降血脂的最好方法 按压穴位+食疗最有效

中医认为,高脂血症是由体内痰湿过多引起的。痰湿不能排出体外的原因是脾运化功能减弱。因此,血脂异常者应全年健脾祛湿。这是中医降血脂的关键。“风龙穴”和“成山穴”是两个历来被认为具有化痰祛湿功效的穴位。让我们看看降低血脂的最佳方法。

按压穴位降血脂

“丰隆穴”和“成山穴”是两个历来被认为是化痰祛湿的穴位。平时你不妨多按几次。“丰隆穴”位于人体小腿前外侧,距外踝顶点8英寸。“成山穴”位于人体小腿后侧中部。选择穴位时,应采用俯卧位。伸直小腿时,小腿肌肉下方的尖角凹陷是合适的位置。

山楂和粳米配合食疗降血脂

建议:夏天人们可以用山药、薏苡仁、茯苓等煮粥。如果你感到头晕、胸闷、恶心、呕吐、疲劳、嗜睡和肥胖同时伴有高血脂,你可以将30-45克山楂和100克粳米熬制而成的浓缩汁煮沸。

如果在高血脂的同时感到发热、口干、心烦、便秘、高血压、尿量少、心悸,可以将泽泻15-30克与粳米50-100克煎煮所得的汤剂煮沸。

如果血脂偏高,并伴有动脉硬化、高血压、头晕、耳鸣、面色发红、失眠、味苦易怒,将5克三七和30-60克何首乌煎煮得到的汤剂可与100克粳米和2-3个大枣一起煎煮。

锻炼降血脂不可行停止

锻炼确实是降血脂的最佳方法。运动能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,增加高密度脂蛋白的含量。然而,无论你选择有氧运动还是无氧运动,坚持下去都是有益的。

根据科学研究,全面提高血脂水平需要6个月。因此,每次锻炼的持续时间比锻炼的强度更重要。如果一直停止训练,由于身体的调节功能,身体的吸收率大大增加,储存的能量也增加,这不仅不利于血脂状况的改善,还可能导致血脂升高。

锻炼应有一定的频率,每周3~4次,每次1~1.5小时,坚持力量锻炼和有氧锻炼相结合。人们不做运动最常见的借口是他们没有时间。最有效的方法是设定一个时间表并坚持下去,以取得好的结果。