想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐

第一次瘦腿瑜伽练习:下狗

双脚并拢,腿直立,身体向下弯曲,背部直立,手臂直立在肩膀前面,臀部尽可能向上,腹部呼吸。

第二次瘦腿瑜伽练习:双脚并拢,脚趾指向地面,保持双腿伸直,大腿靠近地板,双臂伸向肩膀前方,头部略微向后倾斜,收腹呼吸。

Step1 Stand,用右脚向前迈一大步,弯曲膝盖90度,尽可能伸展左腿并将其笔直向后,用左脚接触地面,保持手臂伸直并下垂,双手放在膝盖上支撑地面,伸直背部,胸部放在右腿上。

第二步慢慢站直,双臂伸直,举过头顶。同时,保持手臂和肩膀一样宽。分开你的手指,用力举起它们。挺胸,收腹。深呼吸几次。

stance,双腿与肩同宽,双手合十,抬高到头顶,尽可能高,赶紧感觉抬高了,闭上眼睛,慢慢呼吸,数到十。

吸气,身体向下倾斜,双手向下按压,尽量保持手掌接触地面;如果没有,试着用指尖触摸地面。

弯曲,双手放在地上,头朝上,臀部夹紧,脚触底,全身远离地面。

跪下,双脚分开,膝盖弯曲90度,肩膀向后直到左臂伸直,左手用腐烂的钛接触左脚踝,右臂向后伸直,头向后,胸部直立。

双脚自然分开一定距离站立,蹲下并站立,放低臀部,弯曲上身,使腹部靠近大腿表面,伸直背部,双手放在胸前,肘部放在膝盖上。

以上八个瘦腿瑜伽动作并不难。只要你坚持练习,你纤细的腿就离你不远了。

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