夏季肠胃不好怎么办 教你如何保护肠胃

夏季到来时,胃肠疾病进入“高发期”。边肖在这里提醒大家,在炎热的夏天,应该更加注意肠胃。应尽早进行日常预防,以防止“疾病从口腔进入”。此外,夏季散热不当也会导致夏季胃肠疾病。为了在夏天保护胃肠道,应该注意从饮食和生活环境中“防寒”肠胃。

为什么夏天胃肠疾病发病率高

●夏天天气炎热,空调房和室外的温差很大。冷热刺激会增加血液中的化学成分组胺酸,胃酸的分泌也会大大增加。胃肠道痉挛性收缩容易引起腹痛。

●在高温季节,人体的神经系统经常处于紧张状态。一些分泌腺的功能会受到影响,消化功能也会经常减弱。

●夏天,人们出汗多,喝水多,胃酸稀释,消化液分泌相对减少。

●剩菜或熟食容易被细菌污染,造成胃粘膜损伤;大量冷饮会导致胃肠道血管突然收缩和血流量减少,从而导致胃肠道正常生理功能紊乱,并引起餐后饱胀、恶心、呕吐、厌食、打嗝和上腹灼痛等症状。

●现在是夏天,气温正在上升。大多数市民喜欢喝生啤酒,在路边的小吃摊吃零食来享受凉爽。然而,许多路边小吃摊不卫生。特别是,夏季食物储存不当极易变质,滋生细菌,对人体健康构成威胁。

●进入仲夏后,除了不洁饮食容易引起的肠胃疾病外,过度依赖冰箱和贪吃冷食也是肠胃健康的敌人。许多人习惯于将冰箱视为食物的“保险箱”。他们喜欢在冰箱里长时间储存大量的食物,并且不定期地清洗冰箱。殊不知,食物在冰箱里存放太久,各种细菌,尤其是大肠杆菌,会在潮湿寒冷的环境中繁殖。拿出食物吃。细菌会侵入肠胃,导致“冰箱胃肠炎”。

夏季如何科学保护肠胃

高温环境下,人体新陈代谢速度加快,体内钠、钾等电解质迅速流失。因此,夏季饮食应重视营养平衡。夏天蛋白质的摄入量不能减少。你应该吃一些鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品等。多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果。在保证营养均衡的前提下,应注意清淡的烹饪方式,多吃易消化的食物,少吃油炸、油炸和烧烤食物。不宜每餐暴饮暴食,尤其是对于消化功能弱的老人和儿童。建议每餐吃七到八份。蒜泥和醋应该放在凉菜里,这样不仅可以增加食欲,帮助消化,还可以杀菌解毒,预防肠道传染病。夏天出汗多,汤和粥非常适合食欲不振的情况下食用。经常喝绿豆汤、红豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等。既能防暑降温,又能解毒开胃。

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