如何利用音乐来给自己减压

如何用音乐来缓解压力

2012

如何利用音乐来给自己减压

平时你喜欢听音乐吗?在工作压力下,你曾经用音乐来缓解自己吗?今天,微微健康网的小编辑会告诉你如何用音乐来缓解压力。

音乐疗法在国外已经变得相当普遍,比如牙科用音乐疗法代替麻醉剂来拔牙,外科手术用音乐来镇静和舒缓神经来进行手术等。但更多时候音乐被用来治疗人们的心理疾病。一位英国音乐治疗师曾经说过:“音乐有唤醒、连接和整合人格的力量。”

不同的音乐对人的感官起作用。由于音乐的旋律、速度和音调不同,它可以产生不同的效果,如平静和稳定、放松和快乐、活跃和兴奋等。从而调节情绪,稳定内环境,达到止痛、降压、催眠等效果。

以下是一些针对不同情绪的著名歌曲:

以西方古典音乐为例。当你感到沮丧时,你可以听莫扎特的《b小调第四十交响曲》,西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》,巴赫的《A大调意大利协奏曲》,施特劳斯的《蓝色的多瑙河》,比才的《卡门》组曲。当你感到焦虑时,你可以听海顿的《皇家焰火音乐》,罗西尼的《威廉退尔》和鲍罗廷的《鞑靼人的舞蹈》。失眠时,你可以听莫扎特的《催眠曲》,门德尔松的《仲夏夜之梦》,德彪西的钢琴协奏曲《梦》.

如果你喜欢中国古典音乐,你可以选择舒缓、低背、柔和、委婉、优雅等特点的音乐,如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》、《病中吟》、《催眠曲》、《渔光曲》等。中国古典音乐也有节奏明快、旋律流畅、音色优美的旋律,可以振奋精神、振奋情绪,如《流水》、《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鸟朝凤》、《八哥洗澡》、《百鸟行》、《空山鸟语》等。此外,还可以选择一些反映世界活力的音乐,如《荫中鸟》、、等。

应该注意的是,不同的音乐疗法在不同的时间应用。一般来说,晚上睡觉前应该听平静的音乐,这有助于睡眠和休息。早上或早上应该听令人兴奋的音乐,让人们精力充沛。缓解抑郁的音乐不受限制,可以随时收听。然而,音乐的本质往往不是单一的,而是兼容的。人们可以根据自己的情况,在专家的指导下进行选择。

此外,你还可以采取积极的音乐疗法,比如参加卡拉ok和音乐会来自娱自乐,效果很好。

总而言之,掌握音乐疗法,理性减压,让自己在工作和生活中快乐。

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