6种菜常给孩子吃会变聪明

六种蔬菜经常给孩子们吃,让他们变得聪明。

2017

营养补充很多人直接将营养与保健联系在一起,但最好直接从食物中给孩子营养。据说药物补充不如食物补充好。大多数药物也是人工加工的。许多声称纯天然无污染的保健品不可避免地不会添加一定量的添加剂或激素。只要孩子们吃得正常,不要挑食,营养均衡,就没有必要给他们补充保健品。

这些生活中的食物不仅容易买到,而且非常实惠。最重要的是它们在儿童的大脑发育中起着重要的作用:

1。鱼

众所周知,鱼营养丰富。与猪肉、牛、羊、鸡和鸭肉相比,鱼的蛋白质更丰富、更好,非常有利于儿童的吸收。此外,鱼脂肪含量低,主要是不饱和脂肪酸,不会导致儿童肥胖。

鱼分为淡水鱼和海鱼。一般来说,海鱼的营养价值高于淡水鱼,因为海鱼中的DHA含量(俗称脑金)和牛磺酸高于淡水鱼。海鱼的肉质细腻洁白,污染少,富含维生素E,不仅口感好,更重要的是,含有儿童大脑发育所必需的物质。促进记忆和思维的发展

普通海鱼:带鱼、黄鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等

2,坚果

许多父母会想到核桃。是的,核桃富含磷脂,磷脂能滋养细胞,对儿童脑神经有丰富的保健作用。

坚果的高品质蛋白质、矿物质和维生素在其他食物中很罕见,对儿童的生长和抵抗力有很好的影响。

然而,父母不能仅仅因为坚果对孩子的成长和发展有好处就让孩子多吃坚果。坚果富含油脂,吃得太多会导致肥胖。

坚果:核桃、腰果、杏仁、开心果、松子、栗子、花生等

6种菜常给孩子吃会变聪明

3。鸡蛋中的卵磷脂和卵黄蛋白原(也称为卵黄蛋白)在神经系统的发育中起着重要作用。

蛋清中的优质蛋白质可以提高儿童免疫力。蛋黄富含铁、钙、维生素等营养物质。它不仅能增强大脑和智力,而且对眼睛和肝脏有很好的保护作用。

4。乳制品

乳制品的营养价值得到广泛认可。丰富的蛋白质、钙、钾、磷、维生素B12和维生素D都是儿童生长和大脑发育所必需的。

乳制品、牛奶、羊奶和酸奶有很多种。妈妈和爸爸必须区分乳制品和“牛奶饮料”以及一些“牛奶饮料”。这些东西真的含有很少的牛奶成分,主要是香精和添加剂。吃得太多对孩子的健康没有好处。

5。香蕉不仅热量低,而且富含磷,被称为“智慧之盐”。它富含矿物质,尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克钾。儿童经常被赋予健脑的功效。

6。南瓜

南瓜含有人体所需的许多氨基酸。它的维生素A含量高于绿色蔬菜,而且它还富含钾和纤维素。中医认为南瓜质甜滑,思路清晰,提神醒脑,对身体发育有很好的作用。

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